如果您感到情緒低落、焦慮或壓力過大，並且無法自行應對，建議您尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助。限制社交媒體的使用時間和頻率，避免過度關注他人的生活，而是專注於自己的成長和幸福。