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"日本留學（只想回家）"
郭博諺來自台灣，在日本留學期間因精神狀況不佳被教授關切，2023年3月在當地醫院檢查後確診為適應障礙，由於在國外留學不熟悉環境，自己無法融入這樣的社交場合中，所以花費大量時間在社群媒體上關注在台灣的朋友們的動態。因為比以往更依賴社群媒體反而產生焦慮。也令病情更嚴重。
Q1:面對國外陌生的環境是否讓你花更多的時間去關注社群媒體？
郭：對，那時候就是自己身邊有一些原因造成自己身邊的環境沒有那麼辦法融入進去，之後也是有去到當地的診所做一些那種心理診療之類的，然後後面診斷出來有一些適應上面的問題，然後學校那邊也是有做一些處置，之後我自己認為我在社群媒體的使用上，那段時間確實是變得比較強，就跟以往比起來的是可能每天有超過個六小時在使用社群媒體。
Q2:在長時間使用社群媒體的時候在看什麼內容？
郭：那段時間就是因為用的時間比較長，然後關注的東西又是差不多的類型，那段時間每次在使用的時候就是同樣的訊息可能會看到個兩到三次這樣子，然後就算看了兩三次但因為沒有其他事好做，所以也是繼續的重新刷新繼續看這樣。
Q3:這種行為會加重焦慮嗎？
郭：在看的當下確實是因為專注度在那個上面，所以就不太會去想到其他的事情，所以精神上會比較有緩解的效果，但是…就是在沒有看的時候，它會變成一個類似惡性循環的東西，沒有…手機在 滑就感覺不到放鬆這種感覺。
Q4:如何去緩解你的負面情緒？
郭：滑社群媒體，但就是一時性的緩解，之後也會像一樣越陷越深，產生其他問題，所以可能散散步到附近的一些比較空曠比較沒有人的地方散心，那時候對我來講是一個還蠻有效的緩解手段。
文字／夏偉哲
編輯／吳瓊詩
圖片來源／受訪者提供
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